ALIMENTOS QUE TE CALMAN

Muchas sabemos que en momentos de frustración, tristeza, angustia y sobre todo de mucho estrés, nuestro cuerpo sufre las consecuencias de nuestra mala alimentación.

Al vernos expuestas a  situaciones que remecen nuestra vida o eventos inesperados perdemos muchas veces el control de lo que comemos. Perdemos el apetito o simplemente comemos el triple de lo que normalmente consumimos. Buscamos una solución errada dañando nuestro cuerpo con alimentos que no nos producen saciedad ni nos ayudan.

Para esos momentos difíciles, en este post te mostrare 4 alimentos indispensables que nos ayudarán a bajar las revoluciones y lograr calmarnos, sin caer en la glotonería por mal estar.

1- Chocolate

El cacao es rico en antioxidantes los cuales disminuyen los niveles de cortisol (hormona del estrés) en nuestro cuerpo, esto produce una sensación de calma y placer. Además por su aporte energético, sus vitaminas y minerales logra combatir el cansancio producido por el estrés. Tampoco hay que olvidar que estimula la producción de serotonina, hormona de la felicidad.

2- Almendras

Contiene vitamina B12, que relaja el sistema nervioso central. También tienen ácidos grasos insaturados que ayudan  a la circulación periférica y aminoácidos necesarios para funciones vitales como la liberación de serotonina (nombrada anteriormente) que ayuda a sentirse bien.

3- Omega 3

Tanto las semillas de chia,linaza,nueces y aceite de nuez, como alimentos que provienen del mar como peces y algas ,entre otros , son buenas fuentes de dos grupos de ácidos grasos esenciales, los cuales proporcionan bienestar mental y disminuyen la irritabilidad.

4- Arándanos

Ricos en antioxidantes que ayudan a un funcionamiento óptimo del cerebro y alivian el estrés .También previenen la oxidación del cerebro, reduciendo enfermedades como el alzheimer.

EL SHAMPOO IDEAL PARA TU TIPO DE CABELLO

Elegir un shampoo puede ser decisivo ya que es muy importante para la salud de nuestro cabello. Por eso en este post te mostrare como escoger tu shampoo según tu tipo de cabello, asi  nunca más tendrás miedo de entrar al pasillo de los productos  y podrás salir de ahí con algo que verdaderamente te ayudará.

1- Corto

En ocasiones los expertos recomiendan lavar de manera diaria el cabello corto ya que es un hecho que los aceites naturales se acumulan más rápidamente en este tipo. Por este motivo es súper importante que tu shampoo limpie el cuero cabelludo sin eliminar por completo los aceites naturales y deje el cabello seco.

 2- Lacio y sin volumen

Lo más importante con este tipo es que el shampoo debe darle cuerpo al cabello. Busca un shampoo que le de mayor volumen y evita aplicar acondicionador, porque lo único que provocará es que el cabello pierda el volumen que da el shampoo.

Un truco para las que sufren de este cabello es usar la secadora y aplicarla en el cabello con la cabeza hacia abajo, de esa forma daremos una ayuda extra.

3-Lacio y grasoso

Este tipo de cabello suele parecer una pesadilla porque sabes que lavas tu cabello diario pero brilla tanto por la grasa que acumula que parece que no has pisado la ducha en días .

Para evitar esto lo ideal es escoger un shampoo para el control de grasa y alternarlo con uno para cabello normal, ya que no queremos que el cuero cabelludo se seque, sólo se trata de controlarlo.El shampoo para cabello graso puedes usarlo cuatro veces a la semana y el normal tres veces.

Si llegaras a necesitar aplicar algo a mitad del día para controlar la grasa, entonces opta por un dry shampoo que aparte de eliminar la grasa dará volumen a tu cabello.

4-Rizado.

Lo principal que debes buscar con un cabello rizado es  un shampoo que sea hidratante para que elimine el frizz, ese que te hace parecer con melena de leona.

Si el shampoo que elegiste sigue sin darte la hidratación  suficiente, aplica un poco de aceite de coco para cabello.

Otro dato muy importante es procurar secar siempre tu cabello al natural.

 5-Teñido.

Para este tipo de cabello se sugiere que evites lavar tu cabello más de dos veces a la semana, ya que el agua es el principal factor que destiñe el color.

Opta por los shampoos para cabello teñido que vayan acorde a tu color de cabello ya que  lo que hacen es fortalecer el color para que dure por más tiempo. Es súper importante que también incluya protección contra los rayos UV/UVA.

COMO USAR UN BRALETTE

La nueva tendencia a llevar es usar bralette en cualquier ocasión y lugar. Al ser una prenda sencilla y cómoda se hace fácil de llevar y también de combinar con distintos outfits.

Un bralette consiste básicamente en una prenda que combina un brasier y un crop top,lo mejor de ambos mundos. Suele ser una prenda liviana que se usa como prenda íntima y que posee encajes. Pero de igual forma puedes usarla como crop top o una prenda normal para utilizar en distintas ocasiones.

Esta prenda es muy llamativa por su sencillez y también por su sensualidad, sin dejar de ser una prenda elegante y con un buen uso.

Aquí te mostrare as diversas maneras en las que puedes utilizar un Bralette sin morir en el intento.

1-Layering.

-Utilizar capas finas y delgadas harán lucir de forma muy sensual tu bralette.

-Las poleras flojas  o camisas de gasa gracias a su transparencia nos permitirán mostrar menos,sin dejar de mostrar.

2-Debajo.

-Utiliza tu bralette debajo de una camisa lisa o de cuadros para hacer un mix entre lo femenino y lo boyhood.

-Otra buena opción es utilizarlo debajo de un longjacket ligero o un kimono.

-Una manera más simple y rápida de combinarlo para salir de apuros es con camisas o poleras que tengan un escote profundo para dejar asomar la prenda, como también blusas con escotes en la espalda.

3-A la vista.

-Si eres atrevida luce tu bralette como si fuera un crop top y sin nada más.

-Utilizarlo con un par de jeans acinturados, una maxi falda a la cintura o un par de shorts harán que tengas un look sencillo pero muy chic y elaborado.

4-Juega con tus prendas.

-Lo más importante de lucir prendas es jugar con ellas, así que atrévete a jugar con las diferentes formas en las que puedes utilizar tu balette y adecuarlas a tu closet.

-Diviértete. Esta prenda es muy femenina pero de igual forma muy combinable. Puede pasar fácilmente de un look casual a uno muy elegante. ¡Así que no te preocupes!.

SNACKS SALUDABLES PARA MEJORAR LA PIEL

El cuidado de la piel es algo fundamental, no solo por una buena apariencia o imagen física, sino también por motivos de salud.

Muchas personas cometen el error de preocuparse de la piel netamente en un modo estético por lo que utilizan solamente productos de belleza, es ahí precisamente donde esta el error, nuestra belleza nace precisamente por el cuidado que tenemos de nuestro cuerpo.

Algo muy importante y que siempre influirá en nuestra manera de vernos es nuestra alimentación, la cual no tiene que ser extremadamente cuidadosa ni especifica para lucir bien como muchos creen, sino que basta con que agreguemos o reemplacemos algunos alimentos por otros, ya que necesitamos alimentos con más nutrientes en nuestra alimentación diaria.

Por estas razones en este post te daré a conocer algunos snacks saludables y fáciles de adquirir para poder mejorar nuestra piel desde nuestro interior,mostrándote los verdaderos motivos por los cuales debes consumirlos.

1- Manzanas

*Es importante consumirlas crudas y antes de comidas pesadas para aprovechar de buena manera sus nutrientes.

*Las manzanas contienen mucha agua, por lo que esto ayudara a que las células de nuestra piel se hidraten.

*Contienen vitamina C ,la cual  actúa como antioxidante que protege nuestra piel del envejecimiento prematuro.

*Altas en quelante orgánico,que ayuda a aumentar la suavidad de la piel y disminuye las líneas de expresión.

*Ayudan a depurar el organismo y eliminar toxinas.

2- Piñas

*Consumir de manera cruda y fresca en batidos o al desayuno.

*Ayuda a eliminar las manchas y líneas de expresión gracias a la enzima Bromelina.

*Ricas en vitamina C y otros antioxidantes que ayudan a nuestra piel.

*Poseen propiedades inflamatorias .

3- Cranberries

*Consumir media taza de frutos crudos por día ayudara a nuestra piel .

*Contienen antioxidantes como quercetina y polifenoles que ayudan a desinflamar la piel.

*Alto contenido en vitaminas E ,C y B6  que ayudan a la producción del colágeno e hidratación de la piel.

*Contienen magnesio, que ayudara a la regeneración celular.

4-Almendras

*20 almendras crudas por día poseen los nutrientes esenciales para nuestra piel.

*Alto aporte en vitamina E

*Protege la piel de los daños medioambientales.

*Previene el envejecimiento.

5-Castañas de Cajú

*Consumir 6 por día de manera natural, sin adherentes ni tostadas, ya que esto aumenta su aporte en sodio y calorías además de eliminar su aporte nutricional.

*Altas en vitamina E, gran antioxidante.

*Poseen selenio, mineral que ayuda a la nutrición de la piel y actúa como antioxidante.

¿POR QUÉ USAR ROPA INTERIOR DE ALGODÓN?

Muchas veces las mujeres no nos tomamos el tiempo de escoger una prenda por su calidad y material, sino que nos dejamos influenciar por lo atractivo a los ojos; los diseños o la singularidad de una prenda.

Quizás para adquirir una prenda básica como una polera o pantalón el material no sea algo tan relevante, ya que dependerá del cuidado y uso que le demos a la ropa. Pero cuando se trata de ropa interior debemos tener mucho cuidado, sobretodo con los materiales del los cuales están fabricados.

Por suerte existe un material milagroso para las mujeres: “El algodón”. Y en este post te mostrare las razones básicas de porque utilizar este material en tus prendas intimas.

1- Las telas sintéticas hacen que nuestra piel sude y además “atrapan” las secreciones generando infecciones. Por eso es mejor utilizar siempre pantaletas o calzones hechos de algodón pues este textil permite ventilar la zona y sentirnos más libres.

2-Las propiedades absorbentes del algodón hacen que la humedad se evapore mucho más rápido, teniendo una sensación de comodidad. Se debe usar ropa interior de algodón porque evitan la acumulación de humedad y calor que pueden causar molestias en esa zona.

3-Es importante usar ropa interior de algodón porque ayuda a mantener balanceado el pH en 5,5 esto ayuda a proteger de infecciones.

4-Cuando se confeccionan las prendas no pasan por procesos químicos.

5- Es hipoalérgica, es decir que además de proteger ayuda a prevenir alergias en la piel delicada de la zona íntima.

6-La ropa interior de algodón tiene mayor duración que las prendas de lycra u otro material.

7 TRUCOS DE RASURACIÓN PARA UNAS PIERNAS ENVIDIABLES 

Que el verano se vaya nunca ha sido motivo para que dejemos de preocuparnos por como luce y por como cuidamos nuestro cuerpo.

Por lo mismo tenemos muchas veces que estar preocupadas de nuestra depilación. Y aunque no sea el mejor método para hacerlo, la rasuradora o maquina de afeitar siempre nos va a sacar de apuros y además sigue siendo el método que la mayoría de las mujeres sigue usando, sobre todo para las piernas.

Por esto en este post te mostrare trucos que quizás no sabias y otros básicos para tener una depilación segura y lucir radiante incluso en los días de frío.

1 – Preparación antes de depilación.

Como siempre el cuidado esta antes que la acción, por lo mismo es importante preparar nuestra piel para la depilación. Algo muy bueno para esto es humedecer algodones con aceite de oliva y pasarlos por tus piernas hasta dejar una fina capa de aceite sobre ellas. Esto facilitara la rasuración ya que las piernas estarán suaves.

2- Rasurar de noche.

Al depilar de noche nuestra piel tendrá más tiempo para respirar y regenerarse mientras estamos durmiendo.Es importante dejarla descansar ya que al depilar removemos mucha piel muerta.También es muy importante hacerlo mientras nos duchamos o inmediatamente después ya que el agua caliente hará que el vello y la piel se pongan más suaves,lo que facilitara el proceso.

3- Elegir una buena maquina.

Muchas veces nos vemos tentadas por comprar la opción más económica, pero una compra inteligente es adquirir una maquina o rasuradora de buena calidad. Lo más importante es escoger una que sea la adecuada para nuestro tipo de piel, así como fijarnos en la cantidad de hojas que poseen para asegurar una buena depilación. Si tienes la piel sensible o seca te recomiendo comprar una maquina que tenga barritas de gel a los lados ya que estas harán que la piel se mantenga hidratada cuando la ocupes.

4-Exfoliación ante todo.

Pareciera que ya está de más recordar la exfoliación, pero la verdad es que es un paso fundamental y necesario. Al exfoliar nuestras piernas removeremos piel muerta y suciedad, así como también nos servirá para sacar los vellos de forma más prolija y desenterrar aquellos que aún siguen escondidos.

5-Adios crema de afeitar.

Muchas rasuradoras nos exigen utilizar crema o espuma de afeitar al momento de usar el producto, obviamente es necesario y nos ayudara muchísimo a la hora de depilar, pero también muchas sabemos que no siempre tendremos a la mano la crema de afeitar o simplemente no tenemos opciones que se ajusten con nuestro presupuesto. Para esto existe una solución un poco extraña pero útil; utiliza tu acondicionador de cabello como crema de afeitar. El acondicionador funcionara de la misma forma que la crema, no dañara tus piernas,  permitirá remover el vello fácilmente y además te sacara de apuros.

6-Leche para tonificar.

Es muy importante cuidar nuestra piel no solo antes y durante la depilación, sino que también después. Para esto podemos tonificar nuestras piernas con leche y agua para evitar las molestas manchas rojas que se producen. La leche posee nutrientes que ayudan a disminuir el tamaño de los poros, por lo que nos ayudara a evitar que entre la suciedad. Después de hacer esto puedes aplicar tu loción corporal sin ningún miedo.

7-Limpieza ante todo.

La limpieza siempre será algo fundamental en todo lo que se relacione con nuestra higiene personal, por lo mismo es muy importante siempre tener nuestras máquinas  o rasuradoras limpias. Puede que suene obvio, pero muchas veces no le damos el cuidado adecuado a nuestros utensilios de aseo. Por esto es muy importante manejar el producto en un lugar limpio y lavar con abundante agua después de utilizarlo.

COMO AMAR LAS MAÑANAS.

Muchos sabemos que las mañanas en tiempo de trabajo,universidad o escuela son un completo caos. Por eso es necesario saber como sobrellevar las mañanas y poder convivir con ellas sin fracasar en el intento .

Convertirnos en una “morning person” muchas veces parece algo imposible, esto es precisamente porque no nos esforzamos lo suficiente en adaptarnos al estilo mañanero. Nos damos esos preciosos 5 minutos más, que al final terminan siendo 10, o simplemente ponemos mil alarmas porque nunca pretendemos depender plenamente de la primera.

Amar las mañanas parece algo muy complicado, y lo es, pero también hay que ver el lado beneficioso del asunto y acoplarnos a una rutina efectiva y rápida según nuestro estilo de vida y las cosas que tengamos que hacer durante el día.

Para que nuestra rutina se haga más sencilla y podamos llenarnos de energía desde temprano te recomiendo los siguientes pasos :

1- Luz Natural.

Abrir las cortinas apenas te levantes te harán  sentir que estas lista para comenzar el día pues la luz natural hace que instantáneamente nos sintamos más despiertos y evita que volvamos a la cama.

2- Haz tu cama.

A muchas personas les pone de mal humor volver a casa y encontrar la cama desarmada, pues da rápidamente la sensación de desorden y de estrés. Esto podemos evitarlo con el simple acto de hacer nuestra cama a penas logremos levantarnos,pues sentiremos que nuestro día ya comienza y estamos haciendo algo productivo por lo cual nos sentiremos satisfechos. Si hacemos nuestra cama nuestra habitación  se vera mucho más ordenada y ya no tendremos que sacarnos ese peso de encima más tarde, sino que podemos llegar a lanzarnos sobre ella.

3- Escucha música en la ducha. 

Ya sea que te duches en la mañana o tengas que preparar tu bolso para salir, la música siempre sera un buen acompañante. Crea un Playslist con las canciones que mejor te hacen sentir para que tu mañana comience con la mejor de las energías y te sientas radiante.

4-Buenas vibras al desayuno. 

El desayuno es la comida más importante del día y también la más deliciosa. Asegúrate de preparar un desayuno que te guste y que sea bueno para ti. Si es algo que te encanta comer te dará motivación para pasar un momento agradable mientras comes. Para esto muchas veces es necesario que soltemos nuestro celular por unos minutos para poder comer y digerir bien nuestra comida, así como encontrar un lugar agradable donde sentarnos, ya sea al lado de una ventana con linda vista o en nuestro sofá preferido. El ambiente relajado nos hará sentir a gusto y es en ese momento donde nuestro cerebro debe prepararse para el día que se nos viene, cargarnos de motivación y de buenas vibras harán que nos entusiasmemos por lo que aún no pasa.

5- Elongar . 

Elongar algunas partes de nuestro cuerpo harán que nuestros músculos se activen y al mismo tiempo se relajen. Nos sentiremos más aliviados y nuestra elongación mejorara si lo hacemos a diario. Tomate solo unos minutos para relajar el cuello o hacer alguna postura de yoga que te ayude a tomar energía.

6- To do list. 

Algo que te puede ayudar infinitamente en tu día es una lista con todas las cosas que tienes que hacer o llevar a cabo. Esto hará que nada se te pase por alto y al final del día te darás cuenta de las cosas pudiste hacer verdaderamente.

7- Vestuario de la noche anterior. 

Este viejo truco es el mejor de todos. Dejar tu outfit o tu vestuario para el día siguiente, listo la noche anterior te quitara no solo un peso de encima, sino que ganarás algunos minutos. Esto nos librara del temido “no se que ponerme”, porque cuando estamos apurados nunca nada parece convencernos del todo. Por esto antes de irte a la cama deja visto un outfit que se acople a lo que tengas que hacer en el día y que te guste,ya que esto hará más complaciente el hecho de vestirte en la mañana.